Barre de traction pour cadre de porte

L'entraînement des tractions est fondamentalement simple (même si vous ne pouvez peut-être pas l'imaginer au début) et pourtant très efficace, car il fait appel à toute la musculature du haut du corps. Lorsqu'elles sont effectuées correctement, les tractions - ou "pull-ups" - renforcent non seulement les épaules et les bras, mais aussi les muscles du dos, en particulier le grand dorsal (muscle latissimus dorsi) et les trapèzes (muscle trapezius), ainsi que les muscles abdominaux. Avec peu d'efforts, les tractions entraînent efficacement le haut du corps sans trop solliciter les articulations, car vous travaillez avec le poids de votre propre corps. Pour l'entraînement à la maison, vous pouvez monter des barres de traction au mur ou au plafond ou les fixer au cadre de la porte, comme ce modèle. Pratique : d'une part, la barre de traction peut être facilement retirée lorsqu'elle n'est pas utilisée. D'autre part, vous pouvez alors utiliser la barre de l'ensemble pour la musculation ou des unités d'étirement. Au sol, elle sert d'aide pour les pompes ou les dips et soulage les poignets en permettant leur position neutre, assurant ainsi un entraînement efficace qui ménage les articulations.

Le fabricant fribourgeois d'équipements sportifs rollholz fabrique la barre de traction en bois de hêtre local. Poncé très finement et traité uniquement à l'huile de lin, le bois conserve son haptique naturelle. Pour le montage, il suffit d'accrocher les deux crochets du set de barre de traction aux panneaux de l'encadrement de porte - sans percer ni visser. Testez donc bien au préalable la stabilité du mur et du cadre de porte. Après l'entraînement de traction, la barre se décroche et s'enlève très facilement et presque sans laisser de traces. Selon l'état du mur, il ne peut rester que deux petites empreintes.
Pour déterminer la taille de la barre de traction adaptée au cadre de la porte, il vous suffit de déterminer deux valeurs :
1. mesurez dans la partie supérieure de la porte la distance entre les deux panneaux de la porte, c'est-à-dire entre la surface du panneau avant et celle du panneau arrière.
2. déterminez, du côté de la porte où la barre de traction doit être positionnée, la distance entre le mur et la surface du dormant. En règle générale, elle est d'environ 1,5 cm. Déduisez cette valeur de celle calculée précédemment au point 1.
Exemple de calcul pour déterminer la taille appropriée de votre barre de traction :
Distance des cadres (1ère valeur) moins distance mur-cadres (2ème valeur) : 16,5 cm - 1,5 cm = 15 cm. Il en résulte la taille 1 (13-18 cm). Veuillez noter que la hauteur du dormant ne doit pas dépasser 7 cm et que sa largeur ne doit pas être supérieure à 1 m. Si les tailles que nous proposons ne conviennent pas à votre cadre de porte, veuillez vous adresser à notre centre clientèle.