Planche d'équilibre (5 pièces)

Chaque élément de ce set de planche d'équilibre est une chose simple en soi : deux planches de tailles différentes, un rouleau de fascia et deux boules de massage. Mais lorsqu'ils sont combinés, ils ont tout pour plaire. En tant que planche d'équilibre, elles exigent un effort de coordination maximal lorsque vous voulez garder l'équilibre sur le support instable. Ce n'est donc pas un hasard si la forme des planches rappelle celle d'une planche de surf, car on se tient dessus de manière tout aussi instable.

Premier niveau : pour commencer, posez la grande planche sur le rouleau de fascia. Vous pouvez ainsi vous habituer lentement à ce support roulant et bancal, car ici la planche ne se déplace que dans un axe et bascule vers la gauche ou la droite. Vous pouvez vous entraîner à l'équilibre dans l'autre axe, vers l'avant et vers l'arrière, en posant la planche avec les trous extérieurs sur les deux boules de massage. Si vous souhaitez atteindre le niveau d'équilibre suivant, utilisez une seule boule et positionnez-la d'abord sous le trou central. Si vous n'êtes pas encore tombé dans l'eau, non, de la planche, choisissez l'un des trous extérieurs pour la boule de massage. Vous et votre sens de l'équilibre ne serez pas les seuls à transpirer, les muscles des chevilles et des jambes seront également mis à contribution.

Avant de passer au niveau professionnel avec la petite planche de surf, nous vous recommandons de vous entraîner pendant un certain temps avec la grande planche. En effet, la petite planche permet de réaliser des performances (acrobatiques) de haut niveau grâce à l'entaille centrale et au trou intégré. Outre l'entraînement efficace de l'équilibre et l'entraînement fonctionnel de la force et de l'axe des jambes, le plaisir est également au rendez-vous ... Le succès est au rendez-vous. Et les possibilités de combinaison et les degrés de difficulté qui en résultent permettent également de varier les plaisirs.

Après l'entraînement sur la planche d'équilibre, le rouleau de fascia et les boules de massage sont utilisés en solo : pour masser et assouplir les fascias et les structures tissulaires. Cela permet de stimuler la circulation sanguine, ce qui favorise le métabolisme et donc la régénération des muscles. Et maintenant, enfin - vous l'avez bien mérité - vous pouvez vous asseoir et vous reposer. Pour cela, emboîtez les deux planches pour former une chaise et détendez-vous. (Tout cela est bien sûr également possible sans exercice d'équilibre préalable).

Le fabricant fribourgeois rollholz fabrique la planche d'équilibre, le rouleau de fascias et les boules de massage en bois stratifié de hêtre et de bouleau de la Forêt-Noire. La surface lisse du bois, extrêmement agréable au toucher, est veloutée et chaude au contact de la peau, ce qui est particulièrement agréable pour le rouleau et les boules. Un manuel d'exercices très détaillé pour le rouleau de fascias ("Faszientraining mit rollholz") avec de nombreuses explications et illustrations peut être téléchargé après l'achat sous forme de livre électronique sur le site web de rollholz.

Pour protéger les surfaces au sol et les produits, nous recommandons d'utiliser un support, par exemple un tapis de yoga. Cela réduit le risque de glissade et facilite aussi un peu la pratique.